キューイングの重要性 キューイングにはイニシャルキュー、フォローアップキュー、モチベーショナルキューの３つがあります。 ・イニシャルキュー セットアップ、基本動作、安全 ・フォローアップキュー フォーム修正、フィーリング(お客様に伝わりやすく説…

お酒は気分を楽しくさせてくれたり会社や友達付き合い、イベント等でもついてまわるものです。1日の締めくくりとして毎日晩酌をされる方や、トレーニングした後に一杯飲む人もいますよね。確かに筋トレをして汗をかいた後に飲むと美味しいかもしれませんが、…

ランニングのウオームアップ 本日はランニングでのウオームアップとセルフストレッチをおこないました。今週土曜日のランニング部ビルドアップ走に参加するためです。 セルフストレッチ・大殿筋・腸腰筋・カーフ・内転筋群 ウオームアップ・ニーハグ・トゥー…

本日のセッションは7セッションでした。1日のセッション数が多くなってくると、ただこなすようになってきてしまい集中力が無くなってきてしまう…。いけないことですね。一番最初におこなったセッションを忘れてしまったりしているので、再度思い返してみます…

総コレステロールとは血中に含まれている、ＬＤＬ・ＨＤＬ・中性脂肪・遊離脂肪酸・リン脂質の総合的な数を示すものです。コレステロールと聞くと悪いイメージがついてきますが、人間にとって必要なものです。ただしそのバランスが崩れたりすると身体に悪影…

カウンセリングでの改善点 昨日は全体ミーティング時にカウンセリングの再確認をおこない各々お客様役、聞き役カに分かれてカウンセリングをおこない意見を出しあいました。 普段のお客様とのカウンセリングよりもトレーナー同市でおこない、周りから見られ…

ＤＮＡ検査での体質型ダイエット ＤＮＡ検査での体質型ダイエットの資料を読んで思ったこと。 摂取カロリーやＰＦＣバランス、運動量など完璧にこなせていても痩せない人がいます。ストレスなども影響されると思いますが、人間の体のことなので食べるものや…

セッション 胸椎伸展可動域を出すエクササイズ 本日はお客様に胸椎の後湾が著しくある方に、前回研修でおこなったトレーニングを行いました。後屈時に明らかに胸椎伸展がなく腰椎の代償がありました。それに加え首付近に詰まりがあり少し苦しいというのもあ…

本日のセッション実践 目的フルマラソン3時間半切りを達成したい！右ひざ外側痛を改善して、もっと楽に走れるようにしたい。 メニュー内容・立位で脚踏み 膝屈曲・背臥位での触診 外側広筋、腸脛靭帯・キネシオテーピング・内側ハム 促通 脛骨外旋→内旋へ・…

胸椎の後弯に対してのアプローチ 胸椎の後弯があり可動性がない人へのトレーニングを行ないました。お客様の多くは胸椎の可動性がない代わりに、腰椎で代償する事が多い。私自身もデッドリフトやスクワットでも腰椎で代償する事が多いと思います。 胸椎の可…

腰痛改善のための呼吸セミナー 昨日は腰痛改善のための呼吸セミナー第5回目でした。前回から赤ちゃんの動きというのは、筋肉の緊張がなくＩＡＰが高まった状態で動くので身体に負担をかけない…そのため生後3.5ヶ月～8ヶ月までの動きを取り入れて、呼吸をする…