スクワットとランジの違い スクワットは、矢状面の動きに対して脚のスタンスは前額軸方向に開きます。 両足裏を地面につけ垂直に上下運動をするため、安定感が出てきます。 またスクワット動作自体、日常生活動作で物を拾ったりしゃがんだりするときに 使う…

TRXのトレーニング 先日の研修で行なったTRXトレーニングをお客様に実践しまくってます。 反応はというと、 「身体がブレないようにするのが疲れる！」 「できない！！悔しい！」 「できない！けど楽しい！！」 など様々な反応がありましたが、楽しいという…

たくさん肩のトレーニングをしているのに、三角筋に上手く効かないという人を良く聞きます。 その原因は様々ですが、 １つは僧帽筋上部の硬さがあります。 この筋肉が硬かったりすると、例えば ・サイドレイズ ・ショルダープレス といった肩トレーニングで…

よく風邪をひいたときはビタミンCを摂りましょう！と言いますね。 ビタミンCは体内のウイルスを弱らせたり免疫力アップの役割があります。 そんな中でもビタミンCには 水溶性と脂溶性の2種類があります。 水溶性ビタミンCは果物や野菜などに多く含まれており…

身体が疲れた時はみなさんは睡眠を取ったりゴロゴロして身体を休めていませんか？ 疲労には2種類あり、寝てるだけでは取れないこともあります。 まず１つが「動的疲労」です。 これは活動する上で身体を使うことにより体内のエネルギーが減ったり、筋肉の損…

昨日今日と大阪に行ってきました！ ※トレーニング関係ではないです^_^ 目的はB'zの稲葉さんのソロライブです。今回は世界的なギタリストのstevie salasさんとコンビを組んで活動してます。 ということで当たったのがZEPP NANBA！ 約2時間のライブでしたが、…