初回セッション時間短縮研修 本日は、初回セッションの時間短縮に向けて実践しました。１時間以内で全てを終わらせる必要がありますが、いつも初回はオーバーしてしまうため、３０分以内で体重測定～フィードバックまでを終わらせるロープレをおこないました…

ストレッチ上肢編 確認 ペアストレッチの上肢をおこないました。最初の肩甲上腕関節の可動域チェックでは、屈曲・外旋・伸展を回しながらおこないます。上腕を引いたときに、上肢が固定されていないと、身体が逃げてしまい確実な可動域のチェックが出来ませ…

トレーニングセット法の種類と実践 本日はトレーニングセット法の種類と実際に実践し体感しました。トレーニングセットには・フォーストレップ・パーシャルレップ・ジャーマンボリューム・シングルセット・コンパウンドセット・スーパーセット・トライセット…

今日はO脚のパターンについて研修をしました。O脚には３つのパターンがあり、股関節内旋しているO脚股関節内旋に加え膝関節内旋のX脚股関節内旋に加え膝間接外旋のXO脚があります。共に股関節内旋筋群の緊張からくることもあれば、足首や膝関節から発症する…

肩トレ 昨年、そして今年のベストボディで特に足りなかった所それは肩の大きさです！思えば、肩のトレーニングは週1回少しやるくらいだったので、そりゃ成長しないなと感じています。アセスメントも終わり、ダイエットも終わりましたので、ここから肩を大き…

肥満による弊害 本日は肥満による弊害についておこないました。肥満による弊害として、高血圧、糖尿病、高脂血症、睡眠時無呼吸症候群、変形性膝関節症、ロコモティブシンドロームなどは生活習慣病と呼ばれます。高血圧には、血管収縮型と体液貯留型に分かれ…

フィジカルアセスメント 先日はフィジカルアセスメントでした。結果としては、4人中4位のビリでした。大きく成長した所は、・ディップス・JSSQ・JPUPが大きいです。ディップスに関しては、昨年時には加重してレップ数を少なくしたのを、今回はハイレップを多…

股関節のモビリゼーション研修前回、脛腓関節のモビリゼーションを行いました。その後お客様に対して実践してみた所、しゃがんだ時にしっくりくる感じがあると言われました。スクワットでもニーインが少し改善されました。膝裏に違和感があるお客様にはセッ…

膝裏の痛み改善研修 昨日のお客様の膝裏痛み改善研修をおこないました。股関節内旋、脛骨外旋によりO脚気味のお客様に当てはまる事があります。外ハム(大腿二頭筋)、膝窩筋、腓腹筋などの筋肉が緊張していたり、腸脛靭帯の緊張からくるものもあります。各筋…

初回体験での考察 本日は初めて50代のお客様を担当させて頂きました。目標は2か月で10㎏を落としたい。全体的に引き締めていきたいとのことでした。痩せたい理由としては、階段登るときい息が上がるらしく体力の衰えを感じたためでした。また、肩こり腰痛、…

キネシオテーピング研修 本日はキネシオテーピング、僧帽筋上部・肩甲挙筋・三角筋・腓腹筋のテーピングをおこないました。 キネシオテーピングのポイントは以下の通りです。・筋肉の起始、停止、筋腹に沿って行う。・引き延ばして貼らない。・貼った後は抑…

食事指導研修 本日は食事指導研修をおこないました。食事シートを活用し反省点・改善案・今週の計画に記入しながら指導実技をしました。自分自身、しっかりお客様に話したことが伝わっているのか疑問に思うことが多くあり、特に食事指導が時間的に長くなる部…

ベストボディが終わった後、メンタルセミナーを受けました。メンタルというと私のイメージでは「メンタルが弱い」、「気弱な人」がメンタルトレーニングを受ける印象でした。実際、講師の所に来る方は、プロスポーツ選手やトップアスリート、企業の重役の人…

ベストボディでの考察昨日ベストボディジャパン横浜大会に出場しました。結果は昨年同様予選敗退でした。ファイナル審査に通った人を見ていて思ったのは身体のバランスが良いなと感じました。大きい人もいましたが、例えば肩と腕のバランス、自分の身長に対…

本日は初回体験でのことを書きます。この方は入会されなかった人です。その原因を書きます。20代の女性が来店され対応しました。要望としては5年前から徐々に太り始め、5kg増えたので元に戻したい。体脂肪は20%を目指したいとのことでした。特にお腹周りと、…

インストラクション・スクワット研修 昨日は、インストラクション・スクワットの研修をおこないました。トレーニング種目の中で特にスクワットが、教えずらかったです。ヒップアップをしたいお客様に向けてなぜスクワットをするのかを伝える練習をしましたが…

3か月間モニターセッション終了 女性 20代 女性のモニターさんに3か月間トレーニングを実施してもらいました。・期間3/11 → 6/24・体重51kg → 46.1kg ‐4.9㎏・体脂肪率31.5％→22.6％ -8.9%・筋肉量 34.9㎏→35.68㎏ ₊0.78㎏ 女性モニターーさんは二の腕やお腹…