マラソントレーニングの種類 私の周りでランニングやマラソンをされる方が増えてきました。各地域などでもフルマラソンやハーフマラソンなどのイベントもありますね。そこで本日はフルマラソンのトレーニングについて書きます。 まずマラソンをする方には、…

かわはぎ研修 昨日は肩回り、ふくらはぎ、肋骨のかわはぎ研修を行いました。 ☆ポイント・末節骨先端でつまむ。硬くてつまめない場合は、指で大きくつまんでから再度やると柔らかくなりつまみやすい。・つまんで引っ張るのではなく、約５秒間同じ力感でつまむ…

インストラクションテスト インストラクションスキルのテストをしましたが…結果は大惨敗でした。 インストラクションにはコーチング・コネクティング・ディレクティングこの３つがあります。それぞれ役割がありますがまったく答えられなかったです。特にコネ…

本日はトレーニング実技と一連の流れを行いました。・ランジ・ＳＱ・Ｒクランチこの３つを行いました。 一連の流れとして、基本動作、安全面、メリットは簡潔に伝えられましたが、ベネフィットいわゆる、この動きが出来るとこんなことができるというのが足り…

実技研修 改善点 先日は実技研修(セッション)をおこないました。トレーナーがお客様になり要望を伝えセッションをしていくものです。 ご要望グアムに向けて身体を絞る。大胸筋、三角筋、三頭筋を大きくしたい。ベンチ１００㎏挙げられるようになりたい。 ・…

上肢のストレッチ ～心地よさ編～ 上肢のストレッチを再考し研修をいたしました。 修正点として ・肩甲上腕関節,肩甲骨の可動域チェック時の屈曲ポジションが浅い。母指の押さえつけの タイミングが悪く、頭が枕から離れてしまう。・胸椎伸展と、腰椎部の起…

発声の練習 本日は発声練習をしました。発声一つでパーソナルトレーニングの質も変わってきます。同じ内容でも明るい声や暗い声、渋い声で印象も違って見えます。 ということでまずは「あえいうえおあお」の発声を５種の出し方で行いました。口角を意識する…