先日のモニターセッションでの改善点ですが、 問題提起 ↓ 原因 ↓ 改善案 ↓ 改善策 この中で、特に問題提起・原因を伝えていないのを改善しなければいけない所です。 例えば、お客の目標がお腹回りの引き締め・水着を着て海に行きたいのであれば なぜお腹回り…

セッションでの障害評価(絞り込み) 先日お客様からモモ裏が痛いとのことで、どの筋肉が痛むのか絞り込みをおこないました。 障害評価ではまず ・やれるか、やれないかの判別が重要骨折、捻挫、肉離れ、靭帯損傷など、名称がついているものに関してはトレーニ…

下腿外旋に対するアプローチ スクワットをする中で、下腿外旋をする方がいます。私も下腿外旋し、大腿四頭筋で重量を挙げてしまうタイプです。 スクワットは・母指球・小指球・踵の3つに満遍なく重心がかかる。・つま先は広げすぎない。約10度くらい外側。・…

バイクトレーニング ＨＩＩＴで気を付ける点 バイクトレーニングでの重要なもの、それは強度設定＋安全管理です。 まず第一に体調があまり良くない日はやらせないことです。 重さが軽すぎれば楽すぎてしまい、重すぎればキツくて本数もこなせないです。 1セ…

骨盤機能仙腸関節の対象性(左右差ないか)、可動性(1㎜～2㎜動かないと股関節の可動域に影響を及ぼす)、安定性(ゆるゆるで動いたままだと坐骨神経痛等になりやすい) この骨盤機能が高まると、姿勢改善につながる。 この骨盤機能を見るための評価がＡＳＬＲ(Ac…

パーソナルトレーニングにおいてお客様をリピートさせるためには、ゴールを持たす事が大切です。 カウンセリング時に聞いた成果や目標などはゴールではありません。 3か月で10㎏痩せたいというのが目標、そしてその1年後にホノルルマラソンに出場して、何分…

骨盤前傾型とは、常に胸を張った状態(ハトムネみたいな)で、お尻が突き出ているような姿勢です。 この状態だと腰が常に反った形になるので腹筋をすると腰が痛くなったり、ベンチプレスやローイングをしていても痛みが出ることがあります。 大腿四頭筋・腸腰…

スウェイバックとは、背中が丸まり、お腹が前にでっぱり膝が少し曲がっている状態です。 骨盤後傾によりハムやカーフが硬くなり、大腿直筋や腸腰筋等筋肉は伸張されたままの状態により弱くなっている可能性があります。 もしくは、ハムが硬くなりすぎている…