こんにちはヨモです。サイドレイズは肩（三角筋中部）を効かせる種目です。三角筋は前部、中部、後部に分かれている筋です。起始 鎖骨部（前部）、肩峰部（中部）、肩甲棘 部（後部）停止 上腕骨の三角筋粗面機能前部 肩関節屈曲、水平内転、内旋中部 肩関節…

こんばんわヨモです。今回は脚を鍛えるために、僕がよくおこなっている種目バックスクワットについて書いていきます。バックスクワットをすることで鍛えられる筋は、大臀筋・ハムストリング・大腿四頭筋です。大臀筋は、起始 腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨、尾骨…

こんばんわ、ヨモです。今回は、今日トレーニングしてきました上腕三頭筋について書いていきたいとおもいます。上腕三頭筋は上腕筋群の中で、最も体積の大きい筋肉です。主に肘を伸ばして押す動きによく使われます。太い腕を作り上げるためには、上腕二頭筋…

こんばんはヨモです。昨日は、UFCなどで活躍している水垣選手などのパーソナルトレーナーを務めている、大宮司さんのNESTA取得勉強会に参加してきました。私は第三回から初参加ということでしたが、内容は…骨格筋や関節の仕組み、機能、エネルギー代謝の勉強…