モニターセッション
本日はモニターセッションを行いました。
26歳
男性
初回なので、カウンセリングからはいりました。
要望としては
・肩こり改善
・お腹回りを引き締めたい
とのことでしたが、
ヒアリングをしていくと、細マッチョになってモテたいとのことでした。
体組成測定後→姿勢チェック・柔軟性チェックをおこないました。
デスクワークが基本の仕事のため、肩と首が前に出ているタイプでした。
トレーニングではまず最初に
下っ腹を使えるようにするため、リバースクランチ。
そのあとにアゴ上げのクランチ
「胸を張る」を意識させるため、
シーテッドローイング
ベンチプレス
最後は、上肢のストレッチでした。
良かった点としては
・常に効かせたい所を使っているか、違う所が痛くないかヒアリング
・ビジュアル お客様の見やすい位置でおこなう、動作を誘導させる
・例え 胸を天井に突き上げるように など
・IPADを使用して、具体的になりたい身体を明確にした。
改善点としては
・腹筋種目の強度の順番が違う
腹筋を使っているわからないようであれば、アゴ上げやロールアップから
初めてほうが、感覚的にわかりやすい。
バランスボールでのロールアップからはじめてしまった。
・腸腰筋のストレッチを入れ忘れた。
・リバースクランチ時には、足でボールを挟ませて行うと、直筋の関与が
少なくなる。
・テニスやゴルフ時、膝に体重が乗ると痛い。写真だけ撮って
チェックできなかった。
時間管理の徹底