仙腸関節は仙骨の耳状面と腸骨の耳状面が結合する事で形成しています。二つの関節面は関節軟骨で覆われており関節面には、関節包や靭帯が張っています。骨間仙腸靭帯、棘上靭帯、後仙腸靭帯浅層・深層、仙結節靭帯、仙棘靭帯、と6つの靭帯があります。そのた…

ベストボディを終えて自分に何が足りないのか、そしてこれから成長していくためにトレーニングのプログラムを作りました。今回のベストボディジャパンに出場して、まず・背中が小さい（僧帽筋や広背筋、大円筋など）正面から見たときの広がり、横のポー ズを…