スウェイバック

スウェイバックとは、背中が丸まり、お腹が前にでっぱり膝が少し曲がっている状態です。

骨盤後傾によりハムやカーフが硬くなり、大腿直筋や腸腰筋等筋肉は伸張されたままの状態により弱くなっている可能性があります。

もしくは、ハムが硬くなりすぎている事もあります。

また胸椎が前湾するため、猫背になりストレートネックや肩こり首コリなどに悩まされることが多いです。モモ裏やカーフの筋肉が硬いため、運動時に肉離れや、攣るなどの症状が出やすいです。

この状態になる原因としては

ハム、カーフ、大胸筋部、僧帽筋、肩甲挙筋、三角筋前部等が硬く緊張しているためストレッチで改善していく必要があります。

また、大腿直筋、腸腰筋、僧帽筋下部、広背筋、腹直筋下部などの筋肉が弱いのでこういった筋肉はトレーニングをしていく必要があります。