リバースクランチで背中が痛くなる場合

リバースクランチをおこなったお客様で、なかには背中が痛くなるという方がいました。

リバースクランチは腹直筋下部を鍛える種目です。これができるようになると、もっと強度が高い種目が出来ます。レッグレイズやハンキングニーレイズです。

下腹部か鍛えられる事により、下っ腹のポッコリやくびれを作っていく腹斜筋を鍛えやすくなります。

なぜ背中が痛くなるのか？その原因としては腹横筋と脊柱起立筋の癒着が関係しているかもしれません。

そのため、脊柱起立筋を手指で引き剥がすようにする事で癒着をなくし、痛みの改善につながっていきます。

注意点としては、やる前に少し痛いので我慢してくださいと伝える事です。

ローイングをしていて背中が痛くなる方にも実践してみて、痛みが改善されました。