モニターセッション

本日はモニターセッションを行いました。

26歳　

男性

初回なので、カウンセリングからはいりました。

要望としては

・肩こり改善

・お腹回りを引き締めたい

とのことでしたが、

ヒアリングをしていくと、細マッチョになってモテたいとのことでした。

体組成測定後→姿勢チェック・柔軟性チェックをおこないました。

デスクワークが基本の仕事のため、肩と首が前に出ているタイプでした。

トレーニングではまず最初に

下っ腹を使えるようにするため、リバースクランチ。

そのあとにアゴ上げのクランチ

「胸を張る」を意識させるため、

シーテッドローイング

ベンチプレス

最後は、上肢のストレッチでした。

良かった点としては

・常に効かせたい所を使っているか、違う所が痛くないかヒアリング

・ビジュアル　お客様の見やすい位置でおこなう、動作を誘導させる

・例え　胸を天井に突き上げるように　など

・ＩＰＡＤを使用して、具体的になりたい身体を明確にした。

改善点としては

・腹筋種目の強度の順番が違う　

　腹筋を使っているわからないようであれば、アゴ上げやロールアップから

　初めてほうが、感覚的にわかりやすい。

　バランスボールでのロールアップからはじめてしまった。

・腸腰筋のストレッチを入れ忘れた。

・リバースクランチ時には、足でボールを挟ませて行うと、直筋の関与が

　少なくなる。

・テニスやゴルフ時、膝に体重が乗ると痛い。写真だけ撮って

　チェックできなかった。

　時間管理の徹底