0ストレッチ

ゼロストレッチ背面3回目をおこないました。

改善点として

母指の圧迫が強すぎて、力感が相手に伝わってしまう。

そのため、受け手側も力が入ってしまい、筋肉が、緊張した状態になります。

そうすると心地よさがうまく感じられずになります。

圧迫はしますが痛くないようにするには、しっかりと身体全体で押すことが必要です。

例えば腰方形筋の筋腹を母指で圧迫する際、肘が開いていると、身体からの力が逃げてしまい余計に母指圧迫が強くなります。

そのため、肘を閉じて自分の肩と母指が水平になるように保ちながら身体で押すとより力が伝わります。

また、梨状筋と仙腸関節の母指圧迫では、内転筋群のストレッチも絡ませるためしっかり垂直に押し込むことが重要になります。