はてなブログ始めました。

今日からブログを始めます。会社員をやっているヨモです。

パーソナルトレーナーになることを目指すため、働きながら勉強しています。

勉強したこと学んだことをインプット…そしてアウトプットするためにこのブログに書き込んでいきます！！

私は胸に筋肉がつかない事を悩んでいましたが、今日トレーニングスタジオでいかに効率良く胸がつくか実践してきました。

効率良く胸に効かすには、重量よりもまずは正しいフォームで正確にこなすことができるかが重要です。

肩甲骨を寄せる事で、胸を張るようになるのでより効かすことができます。

ですが背中や腰の柔軟性がない人だと、この肩甲骨を寄せることが上手くできず、胸に負荷を与えることができません。

実際に私も、この肩甲骨の硬さが原因でしっかりと胸に効かす事が出来ずにいました。

その場合は、ストレッチポールやテニスボールなどで背中に押し当て、毎日ストレッチをすると背中の硬さが取れます。

そうすると柔軟性が向上し肩甲骨を寄せやすくなるので、より胸に負荷を効かせやすくなります。

これからまたトレーニングで学んだことや勉強した事を忘れないよう、アウトプットしていきます。