2016-10-27から1日間の記事一覧
マラソントレーニングの種類 私の周りでランニングやマラソンをされる方が増えてきました。各地域などでもフルマラソンやハーフマラソンなどのイベントもありますね。そこで本日はフルマラソンのトレーニングについて書きます。 まずマラソンをする方には、…
かわはぎ研修 昨日は肩回り、ふくらはぎ、肋骨のかわはぎ研修を行いました。 ☆ポイント・末節骨先端でつまむ。硬くてつまめない場合は、指で大きくつまんでから再度やると柔らかくなりつまみやすい。・つまんで引っ張るのではなく、約5秒間同じ力感でつまむ…