2016-01-21から1日間の記事一覧

デッドリフト2 ワイドデッドリフト

ワイドデッドリフトの場合、スタンスとして足は広げて、バーを持つ位置はその中心ぐらいで掴みます。持ち上げる時と降ろす際は脛と太ももに食い込ませるように行なうことが重要です。スタンスを広げて行うため、外旋筋・内転筋の負荷が高くなります。そのた…

デッドリフト1

ノーマルデッドリフトの場合、スタンスとして腰幅、バーを持つ位置は腰幅の横ぐらいで掴みます。持ち上げる時と降ろす際は脛と太ももに食い込ませるように行なうことが重要です。膝屈曲→伸展 大腿四頭筋股関節屈曲→伸展 ハムストリングス・大殿筋姿勢保持→脊…